羽毛球运动需要频繁地进行高强度的挥拍动作，但是由于挥拍时错误的发力动作，以至于肩关节反复旋转或超常范围的运动，使得肩部肌肉受到过度激烈的收缩和拉伸，肌腱与骨或韧带反复摩擦，引起肩袖肌腱（肩胛下肌、冈上肌、冈下肌和小圆肌）损伤。

那么该如何预防？

打球要注意动作的规范性，平时要加强肩部力量和柔韧伸展训练。

如果肩部已有损伤，佩戴护肩（贴肌贴是非常简单轻便的选择）限制肩部过度牵拉，稳定肩锁关节，缓解疼痛。

护肩肌贴贴法步骤如图所

避免过度运动，让身体有充分的恢复时间，不要长期疲劳，容易增加损伤风险。

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