巴黎奥运会正在进行中，观看比赛的同时，我们会发现很多运动员身上都贴了“胶布”，即有运动“黑科技”之称的肌肉贴！是一种不含药物的布面、医用胶水和背胶纸组成，主要用于预防和治疗运动损伤而造成的疼痛等等。运动员一般会贴在自己比较容易受伤的部位，肌贴具有消除水肿、缓解疼痛、稳定关节以及减轻肌肉紧张疲劳、支撑软弱的肌肉组织的作用...

骼胫束综合征俗称跑步者膝，是指膝盖外侧及大腿外侧疼tong，局部按压有明显疼tong。开始多为骑行、跑步后不适，发展后期运动中都疼tong难忍。当我们站立时，不用下肢肌肉用力工作就能保持很长时间站立，其功劳就是由于骼胫束处于拉紧状态。损伤的原因：1.臀中肌力量薄弱2.骼胫束处，血液及营养供给较少，受伤后更难以恢复。3....

足底、脚踝不适的朋友们是否常常●脚跟刺痛●久站或者行走过多疼痛加剧？●用手压迫或做大脚趾背曲时会疼痛加剧？这很有可能是足底经膜炎的前兆！一定要重视起来。今天分享缓解足踝不适的肌贴打法，运动防护、康复都可以用这个贴法。准备3条I型贴。先将一条肌贴贴于脚底拉至脚踝处，按压贴合。其他两条分别从足底定点向上提拉至脚踝。拉力25...

肌肉贴是运动防护非常常见的辅助工具之一，我们经常可以看到专业运动员身上贴着五颜六色的肌贴，很多人都会买来尝试。人因为运动而健康，而运动则需要拥有健康有力的肌肉和稳定的关节，正确的使用肌贴，可以保护我们的肌肉和关节。在不同部位使用不同形状的肌贴，根据肌肉起止点以及软组织走行和不同的贴扎需求来设计方法。确定锚点、尾端、拉伸...

在跑步、马拉松、踢球等运动中，有些人会出现大腿后侧疼痛的问题，很有可能是腘绳肌拉伤。导致腘绳肌拉伤的原因：运动前热身不充分运动负荷超出腘绳肌能力范围跑步姿势不良大腿前后肌肉不良不平衡大腿前侧肌肉张力过大臀部肌肉力量薄弱出现大腿疼痛，腘绳肌拉伤后，应该即可停止运动。那么我们该如何预防腘绳肌拉伤问题运动前充分热身，一般热身...