骼胫束综合征俗称跑步者膝，是指膝盖外侧及大腿外侧疼tong，局部按压有明显疼tong。开始多为骑行、跑步后不适，发展后期运动中都疼tong难忍。

当我们站立时，不用下肢肌肉用力工作就能保持很长时间站立，其功劳就是由于骼胫束处于拉紧状态。

损伤的原因：

1.臀中肌力量薄弱

2.骼胫束处，血液及营养供给较少，受伤后更难以恢复。

3.紧张的阔筋膜肌牵拉骼胫束，把骼胫束往上提拉，导致骼胫束的紧张，交接增大了与其股骨外上踝的摩擦。

4.长期、高频的屈膝动作。

那么该如何应对呢？

·适当减少运动强度，合理训练。

·运动后可以及时做一些冰敷。

·松解按摩、手法松解按摩，

·牵拉放松骼胫束，注意骨盆摆正。

·用肌肉贴进行防护贴扎，能有效降低骼胫束的压力，可以在运动前采用贴扎缓解疼tong。

·增强臀中肌。

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